살을 빼고 싶습니까? 다리를 튼튼히 하고 뱃살을 빼주는 운동

"잠들기 전에 하기 좋은 운동"

튼튼한 다리와 멋진 배 근육을 갖고 싶어 합니다. 그러나 그보다 먼저 불 필요한 뱃살과 다리의 지방을 태워 주십시오.

그런데 운동하려면 준비도 해야 하고... 내일 내일 하다 보니 점점 몸은 무거워집니다.
그래서 준비했습니다.
아무 때나 하는 운동(숨쉬기 운동)은 아니고... 하루 한 번 잠자기 전에 하기 좋은 운동을 소개합니다.
침대에 누워서도 할 수 있는 운동입니다. 아니 누워서 하는 운동이니 누워서 떡 먹기 같지만 결코 그렇지 않은 운동입니다.

일명 "누워서 자전거 타기"
준비물 없습니다.
운동기구 없습니다.

고로 완전 공짜로 열심히만 하면 가성비 짱인 운동입니다.
다리를 세우고 자전거 페달을 돌리듯 하면 됩니다.
참 쉽죠?
절대 그렇지 않습니다.
실제 자전거는 다리의 힘만으로 타는 게 아닙니다.
허리와 체중으로 탑니다.
그러나 이 운동은 오로지 다리(허벅지)의 힘만 필요합니다.
그것도 인체의 근육이 가장 많은 부분입니다.
한마디로 칼로리 소비가 많은 운동이 됩니다.
몇 번씩 하냐고요?
그냥 맘 내키는 대로 하세요.
전 그냥 한 천 번쯤 돌립니다.
그 다음날 여지없이 허벅지가 좀 아파집니다.
자전거 한 시간을 탈 때도 안 아프던 다리가 왜 아프지?
위에서 말했잖아요.
온전히 다리 힘만으로 하는 것이기 때문이라고....!
그럼 어디에 좋을까?
1. 다리의 피로를 풀어줍니다.
2. 허벅지를 튼튼히 하고 근육 운동으로 지방을 태워 줍니다.
3. 다리를 세우고 하다 보니 복부 근육을 강화 시키게 됩니다.
4. 온종일 책상 앞에서 모니터만 바라보던 목을 반드시 펴 줌으로 거북목을 예방합니다.

아무 때나 할 수있는 운동으로 악력기를 추천합니다.